决不能在自己身上节约

  点击上方蓝色字练瑜伽关心我哟
这里属有缘的瑜伽园,魅力男女生爱的家。当你走进一间你不熟悉的瑜伽教室时,好的瑜伽礼节会让你敏捷顺应情况。瑜伽礼节也是日常行为礼节的一种,只是针对特定的瑜伽教室情况有它的特殊性。下面让我们一路领会一部属于瑜伽特有的礼节吧!~
1、脱鞋
良多瑜伽馆的前门都有摆放鞋子的处所,进门该当先脱鞋。由于在瑜伽馆里大师都是光着脚走来走去,所以养成进瑜伽馆就脱鞋的好习惯,我们操练瑜伽的情况也会卫生良多。
2、关掉手机
进瑜伽馆必然要封闭手机,要否则操练中手机响了就会很尴尬。若是发生了如许的工作(我碰到过这种环境),我呼吁大师该当立马起身关掉。一些教员上课中为了不影响到其他的学员会选择轻忽你的手机铃声,而且也会暗示你,他(她)不喜好在讲堂上再次听到你的手机铃声。3、准时到讲堂
所有人都不喜好迟到,瑜伽教员更是如斯,由于迟到不只会影响到教员的节拍,并且会打搅到其他学员。开课前,至多要提前十分钟到教室。若是你去晚了,而且讲堂曾经起头十多分钟了,就不要进去了,等下节课或者下一次课吧。
4、尊重教员
当你进入一个瑜伽讲堂,在接下来的一个半小时内,你就要尊重你的教员。可能讲堂进行一半的时候你发觉你不喜好这个教员或这种瑜伽气概,可是你也该当继续呆在教室,跟从教员的指令做操练,或者你能够跟教员说你经验不足,就做挺尸式。
5、连结恰当的多样性
时辰服膺你瑜伽课程的程度,是初级,中级仍是高级。若是是高级课程,一些姿态很难做到,你能够做一些之前教过的根本姿态。教师一般城市给你选择的。若是是初级课程,你就老诚恳实按教员教的动作做,不要试图做高级动作,由于如许会让新学员感应紊乱。当操练达到必然的程度,教员会让你选择要不要学高级教程。
6、休整姿态的时候去洗手间
当你想去洗手间,无需请示教员,只需悄悄的分开教室就好了。最好在休整姿态的时候去洗手间,像婴儿式和下犬式。若是你经常在做一些比力难的姿态或者挺尸式的时候去洗手间,是不会博得教员的尊重的。
7、不要跳过挺尸式
最初的放松姿态挺尸式是操练很主要的一部门,不要试图提前分开瑜伽教室。若是你有急事,能够提前跟教员打招待,能够少做一会挺尸式就分开,但不要让这成为一种习惯。
良多人总认为挺尸式太简单,显得很“鸡肋”,所以跨过挺尸式的操练,现实上长短常可惜的。
“最难也最简单的体式——挺尸式
挺尸式能够列入最为主要和最难做好的瑜伽体式之中。在挺尸式中,我们意味性地让本人固有的思惟和行为“灭亡”,原有的印象和判断消融,进入到一种不辨此外形态中。
操练挺尸式时,要把身体摆正。确认身体摆布两侧平均地放在地板上,摆布耳朵与摆布肩膀呈等距,放松肌肉和骨骼。想象身体沉入地面,然后像一摊油似的扩散开来。安静感官,放松舌根,感受眼睛在眼眶里,好像身体在摇篮里一样,放松惬意,凝望心的位置。从内耳到头骨全数放松,察看呼吸的声音。感受鼻梁变得滑润,与身体这个寺院一并消融。
要尽可能地臣服于本人所有的心理勾当,即便你仍然躺在地面上,你会发觉思维很容易陷入想要做什么的希望之中。丢弃思维于头骨后方吧,铭刻来自圣哲的规语:“无拒,无求。歇息,安住于此刻。”
《艾扬格瑜伽》一书如许描述挺尸式:“在这个别式中,身体像尸体一样连结不动,大脑警醒却安好。这个别式能够消弭委靡,沉着大脑。身体各部门各就列位,从而获得充实的放松。操练时,你的感官(眼、耳、舌)将从外部世界撤回,身心融为一体,你将体验到内在的安好,这是冥想的第一步。”
一位经验丰硕的瑜伽教员已经说过:“有良多体式都比挺尸式更放松身体,但挺尸式是放松精力最好的体式。有这么柔嫩的尸体吗?没有,所以,每次进入挺尸式后,身体曾经悄悄改变,在精力上,过去的你曾经死去,从头降生了一个簇新的生命。”
所以,在每次挺尸式中,过去在精力上堆集的压力、焦炙、忧伤、焦躁、惊骇等都曾经灭亡,积极、活跃、警醒、乐观、开畅、友善、健康的你已然降生——这种精力上重获重生的能量不成低估。
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